»óÁÖ´Â
Àü±¹ ÃÖ´ëÀÇ °ù°¨ »êÁö·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ °ù°¨ÀÌ »óÁÖ¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â ³ó»ê¹°·Î ÀÚ¸®Àâ¾Ò´Ù. Àü±¹ °ù°¨ÀÇ 60%
¸¦ »ý»ê, 8õ¿© ³ó°¡°¡ °¨³ª¹«¸¦ Àç¹èÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ¿¬°£ 4õ 5¹é ÅæÀÇ °ù°¨ÀÌ »ý»êµÈ´Ù.
°¨Àº ¾î´À °úÀϺ¸´Ù ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ·Î °¨ 100g´ç ´çºÐÀÌ 14g, ºñŸ¹Î C´Â »ç°úÀÇ 8¢¦10¹èÀÎ
40¢¦60g, ºñŸ¹Î A´Â 1õ iu, Ä®½· 13§·, ´Ü¹é 600g À¸·Î µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °ù°¨À¸·Î
°¡°øÇÏ¸é ´çºÐÀº 4¹è, ºñŸ¹Î A´Â 7¹è, ºñŸ¹Î C´Â 1.5¹è ¸¹¾ÆÁö´Â °Ç°½ÄǰÀÌ´Ù. Ÿ´Ñ°ú 14%
Á¤µµÀÇ Æ÷µµ´ç, °ú´ç µî ´çÁú, ±×¸®°í ½Å¸ÀÀ» ³»´Â ±¸¿¬»ê »ç°ú»êÀÌ °¨ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÌ´Ù. ƯÈ÷, °¨ÀÙÀº
ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÔÀ¯ ³óµµ°¡ º¸Åë °úÀÏÀÇ 20¹èÀÎ 1¹ég¿¡ 6¹é~1õmg¿¡ À̸¥´Ù. °¨À» ¸ÔÀ» ¶§ ¶µÀº¸ÀÀÌ
³ª´Â °ÍÀº ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡¼´Â ã¾Æº¸±â Èûµç "Ÿ´Ñ" ¼ººÐÀÌ °ù°¨¿¡ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ ¼ººÐÀº ¼ö¿ë¼º ÀÌ¸ç ¶µÀº¸ÀÀ» ³»°í ºÒ¿ë¼ºÀ¸·Î º¯ÇÏ¸é ´Ü¸ÀÀ» ³ªÅ¸³»±â ¶§¹®¿¡ °ù°¨Àº ¶µÀº¸Àº¸´Ù ´Ü¸ÀÀÌ
´õ °ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¡á °ù°¨ º¸°ü ¹æ¹ý
°ù°¨Àº °í¿Â´Ù½ÀÇÑ °÷À» ÇÇÇØ ÅëdzÀÌ ÀߵǴ °÷¿¡ º¸°üÇϰí, ¿µÇÏÀÌÇϰ¡ µÇµµ·ÏÇÏ¿© ºñ´Ò¿¡ ¹ÐºÀÇÏ¿©
º¸°üÇϰųª ºñ´Ò·Î ¹ÐºÀ ÈÄ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾îµÎ¸é Àå±â°£ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ½Ç³» ¶Ç´Â ÁְŰø°£¿¡ º¸°üÇÒ
¶§¿¡´Â Ç¥¸éÀÌ ¸¶¸£°í º¯Áú µÉ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡á ÁÁÀº °ù°¨ ±¸º°ÇÏ´Â ¹æ¹ý
ÁÁÀº °ù°¨À» °í¸¦¶§´Â ³ª¹« ²¿Ä¡¿¡ ²ç¾î³õÀº »çÀÌ»çÀ̸¦ Àß »ìÆì °õÆÎÀ̰¡ ¾ø°í ±ú²ýÇÑ °ÍÀ¸·Î °í¸£°í,
»öÀÌ ¾ÆÁÖ °Ë°Å³ª Áö³ªÄ¡°Ô ¹«¸¥ °Í, µüµüÇÑ °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ù°¨ÀÇ ¸ð¾çÀº ¿©·¯°¡ÁöÀε¥ »êÁö¿Í
¸»¸®´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °ù°¨Àº ¾²ÀÓ¿¡ µû¶ó ¸ð¾ç°ú Å©±â, °ÇÁ¶ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÑ °ÍÀ»
°ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¼öÁ¤°ú¿¡´Â ¾¾°¡ ¾ø°í ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î ²¿Ä¡¿¡ ²çÁö¾Ê°í ÇÑ °³¾¿ Àß ¸»¸° °Í, °ù°¨½ÓÀº
Áß°£Å©±â·Î ¾à°£ ´ú ¸»¶ó¼ ºÎµå·¯¿î °ÍÀ¸·Î »ìÀÌ ¸¹°í ¾¾°¡ ¾ø´Â °Í, Á¦»ç µîÀÇ °íÀÓ¿¡´Â ²ÀÁö°¡
À§ÂÊ¿¡ °¡µµ·Ï ³³ÀÛÇÏ°Ô ´·¯¼ ¸»¸° °ÍÀ» ¾´´Ù.
¡á ¼öÀÔ °ù°¨ ±¸º° ¹æ¹ý
°ù°¨Àº 1991³âºÎÅÍ Á¡Â÷ ¼öÀÔ ¹°·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¸Å³â ´Ã¾î³ª´Â »óȲÀ̸ç
¼öÀÔǰÀº ¿ø»êÁö Ç¥½Ã°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°í Æ÷Àå ¹× À¯Åë°úÁ¤ÀÌ ¸Å¿ì ¿¾ÇÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù. ±¹³»»ê °ù°¨À»
º¸¸é °úÀ°¿¡ ź·ÂÀÌ ÀÖ°í, Ç¥¸é¿¡ Èò°¡·ç°¡ ¾Ë¸Â°Ô ÀÖÀ¸¸ç °õÆÎÀÌ ³¤ °ÍÀÌ ¾ø°Å³ª Àû´Ù. ¶Ç °ù°¨
²ÀÁöºÎÀ§ÀÇ ²®ÁúÀÌ ¾ÆÁÖ Àû°Ô ºÙ¾îÀÖ´Ù. ¹Ý¸é, ¼öÀÔ °ù°¨Àº °úÀ°ÀÌ µüµüÇϰųª ¹°··¹°··Çϰí Ç¥¸é¿¡
Èò°¡·ç°¡ ¸¹°í, °õÆÎÀÌ ³¤ °ÍÀÌ ¸¹´Ù. ±×¸®°í ²ÀÁöºÎÀ§ÀÇ ²®ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ºÙ¾îÀÖ´Ù.
¡á °ù°¨¿ä¸®
* °ù°¨½Ó
ÁÖ¸Ó´Ï
°ù°¨¿¡ È£µÎ¸¦ ³Ö°í ¸»¾Æ ¾ã°Ô ½ä¸é ¿¹»Û »ý±è»õÀÇ °ù°¨½ÓÀÌ µÈ´Ù. ÁÖ·Î °Ü¿ï¿¡ ¸Ô´Âµ¥ °ù°¨Àº
¿µ¾ç°ø±Þ¿¡ Å« ¸òÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â Áß¿äÇÑ °úÀÏ·Î ´çºÐÀÌ ¸¹°í ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹´Ù.
[Àç·á : °ù°¨ 10°³, È£µÎ 20°³]
¨ç °ù°¨Àº °Ñ¿¡ ºÐÀÌ »Ç¾é°Ô ÇÇ°í ¼ÓÀÌ ¸»¶û¸»¶ûÇÑ ÁÖ¸Ó´Ï °ù°¨À» ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á® ¸ð¾çÀ»
¹ÝµíÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ ²ÀÁö¸¦ µý´Ù.
¨è °ù°¨À» ¼ÕÀ¸·Î Á¶¹°Á¶¹°ÇÏ¿© ¾¾¸¦ »Ì¾Æ ³»°í, È£µÎ´Â ±½±â°¡ ÀÏÁ¤Çϰí, »öÀÌ ³ë¶õ °ÍÀ¸·Î °ñ¶ó
²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °¡¿îµ¥ ¹ÚÈù ½É¸¶Àú »Ì¾Æ³½´Ù.
¨é À§ÀÇ È£µÎ¸¦ °ù°¨ ²ÀÁöÂÊÀ¸·Î ±¸¸ÛÀ» ¸¸µé¾î ³¢¿ö ³ÖÀº ÈÄ ¼ÕÀ¸·Î ²À²À ÁÖ¸ÔÁãµíÀÌ ´·¯ È£µÎ
»çÀÌ»çÀÌ¿¡ °ù°¨»ìÀÌ °í·ç ¹ÚÈ÷µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¨ê À§ÀÇ °ù°¨ È£µÎ½ÓÀ» 3µîºÐÇÏ¿© ÀÚ¸£°í ¸ð¾çÀ» µ¿±Û°Ô ¸Å¸¸Áø´Ù.
* ¼öÁ¤°ú
¼öÁ¤°ú´Â
»ý° ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ´Ü¸ÀÀ» ¸ÂÃß¾î ºÎµå·´°Ô ºÒ¸° °ù°¨À» ³Ö°í ÀãÀ» ¶ç¿ö Â÷°Ô ½ÄÇô ¸¶½Ã´Â °Ü¿ïö
À½·áÀÌ´Ù. ÀÚÀßÇÏ°í ´Ü °¨À» °¡À»¿¡ Àß ¸»·Á µÎ¾ú´Ù°¡ ÇÏ¾á ºÐÀÌ ³ °ÍÀ¸·Î ÇØ¾ß Á¦¸ÀÀÌ ³´Ù.
°ù°¨Àº Àß ¸¸Á® ¾¾¿Í ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í ¶Ç´Â È£µÎ³ª ½Ç¹éÀ» ¹Ú¾Æ ÀÌ¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
[ Àç·á : »ý° 50g, ¹°6ÄÅ, Åë°èÇÇ 30g, Ȳ¼³ÅÁ 1¨öÄÅ, °ù°¨ ¼Ò 20°³, Àã 1Å«¼ú
]
¨ç »ý°Àº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü¼ ¾ã°Ô Àú¹Î´Ù. ±×¸®°í ¹°À» ºÎ¾î Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ ¼¼È÷ ²ú¿© °í¿î ü¿¡
°Å¸¥´Ù.
¨è Åë°èÇÇ´Â È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°Å³ª ¹°±â¸¦ ²À § ÇàÁÖ·Î ¸ÕÁö¾øÀÌ ´Û´Â´Ù. ÇâÀÌ Àß ¿ì·¯³ªµµ·Ï
¼ÕÀ¸·Î Àû´çÇÑ Å©±â·Î ºÎ¼ø °èÇǸ¦ ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹°À» º×´Â´Ù. °èÇÇÀÇ ¸À°ú ÇâÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¿ì·¯³¯
¼ö ÀÖµµ·Ï Áß°£ºÒ¿¡¼ ¼¼È÷ Ç« ²úÀδÙ.
¨é ¸À°ú ÇâÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¿ì·¯³ »ý°¹°°ú °èÇǹ°Àº °¢°¢ °í¿î ü¿¡ ¹ÞÃÄ °É·¯Áø »ý°°ú °èÇÇ Â±â´Â
¹ö¸®°í »ý°¹°°ú °èÇǹ°À» ¼·Î ÇÕÇÏ¿© ¼öÁ¤°ú¸¦ ¸¸µç´Ù.
¨ê À§ÀÇ ¼öÁ¤°ú ¹°À» ³¿ºñ¿¡ º×°í ºÐ·®ÀÇ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í °í·ç Àú¾î ÁØ´Ù. ¼³ÅÁÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ¸¸é
´Ü¸ÀÀÌ Àß ¾î¿ì·¯ Áöµµ·Ï ÇѼҲû ²úÀÎ µÚ ºÒ¿¡¼ ³»·Á ÃæºÐÈ÷ ½ÄÈù µÚ ´ã¾Æ³½´Ù.
¨ë ¿ô±â·Î ¶ç¿ï °ù°¨Àº ÀÛ°í ¾¾°¡ ¾ø´Â ÁÖ¸Ó´Ï ¸ð¾çÀ¸·Î »ý±ä°ÍÀ¸·Î °ñ¶ó¼ ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í µÕ±Û³ÐÀûÇϰÔ
Æì¼ °¡À§·Î 4µîºÐÇÏ¿© ÀÜÄ®ÁýÀ» ³½ ÈÄ ¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ ÀãÀ» ³¢¿î´Ù.
¨ì ¼öÁ¤°ú¸¦ µé±â 3½Ã°£ Á¤µµ Àü¿¡ ´Þ¿©³õÀº ±¹¹°¿¡ °ù°¨À» ´ã°¡ ºÒ¾î¼ ºÎµå·¯¿öÁö¸é Èä ±×¸©¿¡
¼öÁ¤°ú¸¦ ´ã°í ¸ð¾ç³½ °ù°¨°ú ÀãÀ» ¼³Ê ¾Ë¾¿ ¶ç¿ö¼ ´ëÁ¢ÇÑ´Ù.
* °ù°¨Á×
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡´Â
½Ò°¡·ç¿¡ °ù°¨À» ¼¯¾î Á×À» ¾¥¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼úµ¶µµ Ç®°í À§Àå¿¡ Å»ÀÌ »ý°Ü ÅäÇϰųª ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¶§µµ
ÁÁ´Ù°í ³ª¿Í ÀÖ´Ù. °ù°¨Á×À» ¸ÔÀ» ¶§¿¡´Â °Ô¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. ±×¸®°í À§°¡ ³ÃÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÁÁÁö
¾ÊÀ¸³ª, ¹Ù»Ó Çö´ëÀεéÀÇ ¾ÆÄ§½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
[ Àç·á : ½Ò°¡·ç 2/3ÄÅ, °ù°¨ 1°³, ¹° 4ÄÅ, ¼Ò±Ý ¾à°£ ]
¨ç ½Ò°¡·ç´Â ½ÒÀ» ÃæºÐÈ÷ ºÒ·Á¼ »¨Àº °ÍÀ» ÁغñÇÑ´Ù.
¨è °ù°¨Àº ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í ¹°¿¡ Àá±ñ ºÒ·Á¼ ºÎµå·¯¿öÁö¸é Àß°Ô ½ã´Ù.
¨é ³¿ºñ¿¡ ½Ò°¡·ç¿Í °ù°¨, ¹°À» ³Ö°í ²úÀδÙ. Á×ÀÌ ²úÀ¸¸é ´¬Áö ¾Êµµ·Ï Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ °è¼Ó ÀúÀ¸¸é¼
²úÀδÙ.
¨ê ½Ò°¡·ç°¡ À;î Åõ¸íÇÑ »öÀÌ ³¯ ¶§±îÁö °è¼Ó ²ú¿©¼ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£Çϰí ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ²ÜÀ» Á¶±Ý¾¿
³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù.
* °ù°¨ ¸»À½
[
Àç·á : °ù°¨ 20°³, È£µÎ 10°³, ¹ã 7°³, Àã 1/2C ]
¨ç °ù°¨À» ¼Ö·Î ÅÐ¾î ±ú²ýÀÌ ÁغñÇÏ°í ¼ÕÀ¸·Î ÁÖ¹°·¯¼ ºÎµå·´°Ô ÇÑ ÈÄ ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í ¾¾¸¦ »©³½´Ù.
¨è È£µÎ´Â µÎ ÂÊÀ¸·Î Âɰ³¼ µüµüÇÑ ºÎºÐÀ» »« ´ÙÀ½ °ù°¨ ¼Ó¿¡ µÎ ÂÊÀ» ¸ÂºÙ¿© ¼¼¿ö¼ µÎ °³Âë
´Ù½Ã ²À²À ´·¯ È£µÎ¿Í °ù°¨À» ¹ÐÂø½ÃÄÑ »ï°¢¹ß·Î ´·¯ ²öÀ¸·Î ¹¾î ³õ´Â´Ù.
¨é ¹ãÀº ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ°Ü º¸Åë ±½±â·Î ä ½ä¾î È£µÎ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼ÕÁúÇÑ °ù°¨ ¼Ó¿¡ ³Ö¾î ²À²À
´·¯ »ï°¢¹ß·Î ´·¯ ¸ð¾çÀ» ³½´Ù.
¨ê ÀãÀº ¹°±â¸¦ ²À § ÇàÁÖ·Î ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ °í±òÀ» ¶¾´Ù. °ù°¨À» ¼ÕÁúÇÏ¿© ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾¾¸¦ »©³½
ÈÄ ÀãÀ» ³Ö¾î ±è¹ß·Î ²À²À ´·¯ °ù°¨ ¼Ó¿¡ ÀãÀ» ¹ÐÂø½ÃŲ´Ù. °ù°¨Àº ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í ¾¾¸¦ »« ´ÙÀ½
µÕ±Û³³ÀÛÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÏ¿© ¿½ÊÀÚ·Î 4µîºÐÇÏ¿© µîºÐÇÑ °ù°¨À» ¼¼¿ö ³õ°í ±æÀÌ·Î Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ºÎê»ì
¸ð¾çÀ¸·Î ºñư ´ÙÀ½ °ù°¨ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ÀãÀ» ¹Ú¾Æ ³õ´Â´Ù.
¨ë °ù°¨¸»À½À» 1cmµÎ²²·Î ½ä¾î ¸ñÆÇ¿¡ ´ã°í ºÎê»ì ¸ð¾çÀÇ °ù°¨µµ °çµé¿© ³½´Ù.
* °ù°¨ Âý½Ò ÁöÁü
[ Àç·á : °ù°¨10°³, Âý½Ò°¡·ç1/3ÄÅ, ½Ä¿ëÀ¯2Å«¼ú, ²Ü1/2ÄÅ, ¼³ÅÁ¹° ]
¨ç °ù°¨Àº ²ÀÁö¸¦ ¶¼°í ¹ÝÀ» Àß¶ó¼ ¾¾¸¦ ¹ß¶ó ³½´Ù.
¨è ³¿ºñ¿¡ ¹°°ú ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¼³ÅÁÀÌ ³ì¾Æ ¾à°£ °ÉÂßÇÏ°Ô µÉ ¶§±îÁö ²úÀδÙ.
¨ê °ù°¨¿¡ ¼³ÅÁ¹°À» Àû¼Å Âý½Ò°¡·ç¸¦ Çá¾é°Ô ¹¯Èù´Ù. ÈĶóÀÌÆÒÀ» ¶ß°Ì°Ô ´Þ±º ÈÄ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í
Âý½Ò ¹¯Èù °ù°¨À» ³ë¸©ÇÏ°Ô ÁöÁø´Ù.
¨ë ÁöÁø °ù°¨À» Á¢½Ã¿¡ °¡Áö·±È÷ ´ã°í ²ÜÀ» »Ñ·Á¼ ³½´Ù.
|